Mindfulness
Atenção Plena!
A arte de ficar presente num mundo cheio de distrações
Os benefícios da prática de Mindfulness!
Acrescentamos mais OBJETIVIDADE às situações
Melhoramos o FOCO e a CONCENTRAÇÃO
Aumentamos a INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Aumentamos a TOLERÂNCIA
Demonstramos mais AUTOCONTROLE
Espelhamos mais SERENIDADE... e MUITO MAIS!
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De onde vem e para quem serve?
O “boom” do Mindfulness já aconteceu há algum tempo nos EUA e, especialmente em alguns países da Europa. Muito se fala sobre o tema, seja no mundo corporativo, acadêmico ou mesmo no ponto de ônibus – pessoas leigas preocupadas ou necessitadas em melhorar seu bem estar psicológico.
Isso, em grande parte, acontece por um motivo bem específico: o número de pesquisas científicas e de comprovações sobre os benefícios da prática de Mindfulness simplesmente multiplicaram nos últimos anos!
Isso, em grande parte, acontece por um motivo bem específico: o número de pesquisas científicas e de comprovações sobre os benefícios da prática de Mindfulness simplesmente multiplicaram nos últimos anos!
O sucesso tem sido tão absoluto, que a Revista Time considera uma “Mindful Revolution” e não é para menos, já que sua metodologia pode ser aplicada em empresas, escolas e, olha só, até mesmo no Parlamento Britânico – onde as mudanças têm sido ainda mais fantásticas!
Como deu para perceber um pouquinho, neste artigo que inaugura meu canal aqui na Academia do Psicólogo, vamos fazer uma viagem pelo mundo, para saber um pouquinho como anda o desenvolvimento do aclamado tema mundo afora.
(fonte: http://academiadopsicologo.com.br/portal/mindfulness-origem-e-atualidade/#)
O que é Mindfulness?
O Mindfulness significa “estado mental alcançado quando se foca a consciência no momento presente, enquanto calmamente se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais”.
Ou seja, é você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.
O exercício de Mindfulness é intencional, pois é preciso dedicação e autorregulação por parte de cada indivíduo para se alcançar os resultados. Então, podemos dizer que as técnicas de mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento.
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Bora praticar!
O Mindfulness te permite sair do "piloto automático" nas mínimas coisas do dia como, por exemplo, escovar os dentes!
Faça a prática a seguir, como uma forma de entrar nesse universo de atividades com ATENÇÃO PLENA.
Quando for escovar os dentes, volte a sua atenção para as coisas: o local onde você guarda a escova, o cheiro do creme dental, o som da água caindo na pia, o som da escova atritando seus dentes, a textura da espuma em sua boca, as partes da sua língua que sentem o gosto, as diferenças entre cada região da boca por onde sua escova passa, os movimentos da escova, a temperatura da água ao enxaguar os dentes...
Quando for escovar os dentes, volte a sua atenção para as coisas: o local onde você guarda a escova, o cheiro do creme dental, o som da água caindo na pia, o som da escova atritando seus dentes, a textura da espuma em sua boca, as partes da sua língua que sentem o gosto, as diferenças entre cada região da boca por onde sua escova passa, os movimentos da escova, a temperatura da água ao enxaguar os dentes...
Perceba se você já tinha notado essas coisinhas. Ainda que tenha sido difícil para você chegar até o fim, não se julgue por isso. São apenas os seus pensamentos invadindo sua mente!